Bosh tomoni pastga qiya qilib qo’yilgan skameyka – ko’krak mushaklarini o’stirish uchun eng yaxshi variant
Baquvvat ko'krakka ega bo'lishni xohlaysizmi? Bosh tomoni pastga qiya qilib qo’yilgan skameykadan foydalaning....
Ko’krak mashqlari
Gorizontal skameykada yotgan holda gantellar bilan qo’llarni ochish
9810
Yotgan holda gantellarni yon tomonga ochish – ko’krak muskulaturasiga urg’u berishga qaratilgan ko’tarib-tushirish mashqlarining bir turi. Texnika qo’shimcha mushaklar guruhi ishtirok etmasligini ta’minlaydi va yuklanishda...
Pulover mashqini bajarish texnikasi
8665
Pulover gantellar bilan yotgan holda – ko’krak mushaklari va orqa mushaklari ishlovi uchun o’rtacha murakkablikdagi izolyatsion mashq....
Brusda ko’krak uchun ko’tarilib-tushishning bajarish texnikasi
13227
Brusda ko’krak mushaklariga urg’u berilgan ko’tarilib-tushish – ko’krak muskulaturasini rivojlantirishga qaratilgan ko’p bo’g’imli funksional o’rta daraja og’irlikdagi mashq....
Qiya qilib qo’yilgan skameykada gantellarni ko’tarib tushirish
9719
Qiya qilib qo’yilgan skameykada gantellarni ko’tarib tushirish bu baza mashqlarga kiradi....
Shtangani yotgan holda ko’tarish – bajarish texnikasi
12214
Shtangani yotgan holda ko’tarish bu yuqori yelka-kamar qismining, ko’krak mushaklarining, qo’l va hattoki, orqaning bazaviy mashqidir. Bu mashq......