Genetics.uz
Image default
Sport ozuqalari

Sitrullin malat va L-sitrullin qo’shimchalari uchun qo’llanma

L-sitrullin – bu L-arginin va L-ornitinni o’z ichiga olgan aminokislotalar oilasining vakili. U ammiakni qayta ishlashda ishtirok etadi va azot oksidi metabolizmida ham vazifadoshi hisoblanadi. Organizmga kirganda, L-sitrullin buyraklarda uzoq vaqt davomida qabul qilishda plazma darajasi ko’tarilishi mumkin bo’lgan L-argininga aylanadi. Ko’pchilik L-sitrullinni uzoq muddatli aerobik mashqlar bilan shug’ullanadigan insonda chidamlilikni oshirish va charchoqning sezilarli pasayishi bilan bog’liq ijobiy ta’sirlari uchun qabul qilishadi.

Ko’pgina odamlar, shuningdek, erektil disfunksiyaga qarshi kurashda L-sitrullin malatning samaradorligini yuqori baholashdi, bu esa bir qator omillar bilan bog’liq bo’lishi mumkin, ammo eng keng tarqalgan sabab bu yuqori qon bosimi hisoblanadi.

Sitrullin malat (L-sitrullin) aslida nima?

Sitrullin malat va L-sitrullin qo'shimchalari uchun qo'llanma

L-sitrullin deb ham ataladigan Sitrullin malat qon tomirlari va yurak salomatligi uchun muhim rol o’ynaydigan aminokislotaning o’rnini egallaydi. L-sitrullin bo’yicha olib borilgan ko’plab ilmiy tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, bu qo’shimcha gipertenziya bilan davom etuvchi arterial qon bosimini pasaytirishda bemorlarga yordam beradi.

Erektil disfunksiyadan aziyat chekadigan odamlar, shuningdek, L-sitrullin qo’shimchalarini ratsionga kiritishganida simptomlarni yengillashganini ta’kidlashdi.

Odamlar nima maqsadda qo’shimchani qabul qilishadi?

Ko’plab o’tkazilgan tadqiqotlar L-sitrullindan foydalanishning ijobiy ta’sirlari bilan kuzatilishi mumkin. Avvalambor, L-sitrullin qo’shimchalarining sog’liq uchun eng sezilarli foydalari qon aylanishini yaxshilash va yurak-qon tomir kasalliklarida ijobiy ta’sir ko’rsatishi hisoblanadi.

Bundan tashqari, L-sitrullin foydali oziq-ovqat yetishmovchiligi bilan og’rigan, ayniqsa yoshi katta odamlarda ko’p uchrab, mushak oqsillarini saqlab qolish va hosil qilishga yordam beradi. L-sitrullin ichak kasalliklari, jigar kasalliklari bilan bir qatorda Parkinson kasalligi (xotira buzilishi bilan bog’liq boshqa holatlar), kam ovqatlanish, azot oksidi metabolizmining past darajasi va qon plazmasida arginin miqdori pastligi bilan bog’liq bir qator holatlarda yordam beradi.

Erektil disfunksiya belgilari kamayishi, L-sitrullin qo’shimchasini qo’llash uchun yana bir muhim ko’rsatkichdir, chunki ko’pchilik bu variantni Viagra kabi an’anaviy preparatlarni qabul qilishni afzal ko’radi.

Mushak oqsilining past darajasiga ega bo’lgan odamlarda L-sitrullindan qo’shimcha foydalanish mushak massasini ortishi va hatto ma’lum aerob mashqlarini bajarishda samaradorlikni oshirishi mumkin. L-sitrullinni qabul qilish, shuningdek, yurak-qon tomir tizimiga sezilarli yuklanishni sezuvchi sportsmenlarda charchoqning kamayishi bilan bog’lashadi.

L-sitrullindan foydalanish yuqori arterial qon bosimi yoki pregipertenziya bilan ya’ni arterial qon bosimi ko’rsatkichlari:120/80 dan 139/89 gacha va gipertoniya kasalligiga olib boradigan insonlar uchun katta foyda keltirishini ko’rsatdi.

L-sitrullin qo’shimchasi shuningdek, diabet yoki qondagi glyukoza darajasini ko’tarilishi bilan bog’liq boshqa holatlar tufayli jarohatni sekin tuzalishi bilan sodir bo’ladigan kasalliklardan aziyat chekadigan odamlar uchun juda foydali hisoblanadi.

Tadqiqot ishlari

Sitrullin malat va L-sitrullin qo'shimchalari uchun qo'llanma

Ma’lumki, L-sitrullinning muhim afzalliklari birinchi navbatda qon aylanishini yaxshilash va arteriyalarning silliq mushaklariga bo’shashtiradigan ta’sir ko’rsatuvchi azot oksidini hosil qilish bilan bog’liq.

Ushbu xususiyatlar L-sitrullinni yurak xastaliklari va yuqori arterial qon bosimi kabi ko’plab kasalliklarni davolashda juda foydali vosita qilib ko’rsatadi. O’tkazilgan tadqiqotlar L-sitrullinning potentsial foydalari haqida juda yaxshi dalillar keltirdi va tibbiy mutaxassislar, shuningdek, turli kasalliklar va sharoitlarda simptomlarni bartaraf etish uchun qo’shimchalardan foydalangan kishilarning fikrlarini tasdiqladi.

Tadqiqotning ayrim asosiy jihatlari:

L-sitrullin, shubhasiz, yuqori arterial qon bosimi va charchoq bilan bog’liq simptomlarni kamaytirishga yordam beradigan eng kuchli qo’shimchalardan biridir va u quyidagi holatlarda ham juda samaralidir:

  • Qon aylanish tizimini tartibga solishda va umuman sog’liqqa, yurak holatiga va erektil funksiyaga bog’liq boshqa mexanizmlarda L-sitrullinning yuqori samaradorligi isbotlangan.
  • Jismoniy faoliyatga ta’sir qilish bilan bog’liq holda, L-sitrullin oddiy jismoniy mashqlar paytida inson tomonidan qo’llaniladigan urinishning miqdori va kuchiga qarab charchoqni sezilarli darajada kamaytiradi.
  • Boshqa bir qiziqarli tadqiqot shuni ko’rsatdiki, L-sitrullinni mashg’ulotdan oldingi qo’shimcha sifatida qo’llash mushak og’rig’i va zaiflik kabi belgilarning sezilarli kamayishiga olib kelishi mumkin.
  • Bundan tashqari, L-sitrullin qo’shilishi plazmadagi arginin tarkibini sezilarli darajada oshirishi mumkinligi, argininning o’zi qabul qilinganda ham hatto organizmdagi bu qadar amino kislotaning darajasini oshirishga olib kelmasligi isbotlangan.

Yuqorida keltirilgan L-sitrullin (sitrullin malat) tadqiqotlariga xulosalarni tasdiqlovchi linklar quyida keltirilgan:

  • L-sitrullin arteriyalar va qon tomirlarining holatini tartibga solishda ishtirok etadigan azot oksidi hosil bo’lish jarayoniga hissa qo’shganligi isbotlangan. Tadqiqot linki
  • L-sitrullinning jismoniy mashqlar bilan shug’ullanadigan odamlarda charchoq alomatlarini kamaytirishini tasdiqladi. Tadqiqot linki
  • L-sitrullindan foydalanish jismoniy faoliyatni ko’p miqdorda amalga oshiradigan odamlarda mushaklar og’rig’ini kamaytirishda yordam beradi. Tadqiqot linki
  • Tadqiqotlar shuni ko’rsatdiki, L-sitrullinning qo’shimchasini qabul qilish plazmadagi arginin darajasini sezilarli darajada oshiradi. L-sitrullin aslida argininning plazma zahirasi ekanligi hisobga olinsa, u arginin qo’shimchasidan ko’ra ko’proq aminokislotalar tarkibini oshirishi mumkin. Tadqiqot linki
  • L-sitrullin mashqlar davomida ko’proq energiya ishlab chiqarishga olib keladigan charchoqni kamaytirish ta’siri tufayli mashg’ulot potensialisezilarli darajada oshishiga olib kelishini tasdiqlovchi asosli dalillar keltirildi. Tadqiqot linki

L-sitrullin yurak salomatligi va qon tomirlarining tananing boshqa sohalariga qon va kislorod yetkazib berish qobiliyati bilan bog’liq organizmning asosiy funksiyalarini bajarishga yordam beruvchi muhim aminokislota hisoblanadi. Ushbu aminokislotalar qon oqimining oshishi va yurakning holati bilan bevosita bog’liq.

Bundan tashqari, L-sitrullin atmosfera azotining so’rilishi va uni organik birikmalarga aylantiradigan ammiakni qayta ishlash jarayoniga yordam beradi va keyinchalik organizm tomonidan azotni aniqlash orqali aminokislotalarning bakterial sintezida ishlatiladi.

L-sitrullinni qancha miqdorda qabul qilish kerak

Sitrullin malat va L-sitrullin qo'shimchalari uchun qo'llanma

L-sitrullinni qo’shimcha qabul qilish uchun tavsiya etilgan doza davolanish kerak bo’lgan holat va kasallikning turiga bog’liq hisoblanadi. Tavsiya etilgan sutkalik o’rtacha doza taxminan 9 gramm. U kun davomida oziq-ovqat bilan qabul qilish uchun bir necha qismga bo’linishi kerak.

Turli sharoitlar turli dozalarni talab qilganligi sababli, L-sitrullinning standart dozalari mavjud emas. Bundan tashqari, qo’shimchalar tozalash va samaradorlik darajasida sezilarli farq qilishi mumkinligi uchun dozalash rejimi bo’yicha tavsiyalarni ishlab chiqishni qiyinlashtiradi. Shuning uchun, L-sitrullin qo’shimchalariga muhtoj deb hisoblanuvchi odamlar optimal dozani tanlashga yordam uchun shifokor bilan maslahatlashishlari kerak.

Davomiy salbiy oqibatlar mavjudmi?

Hozirgi vaqtda L-sitrullinning muhim salbiy nojo’ya ta’siri haqida hech qanday ma’lumot yo’q, garchi ba’zi hollarda L-sitrullin bilan boshqa dori vositalarining ayrim turlarini birgalikda ishlatishga javoban kutilmagan reaksiyalar kuzatilishi mumkin. Ko’pchilik shifokorlar nitratlar, Viagra, Sialis yoki Levitra kabi preparatlar bilan birgalikda L-sitrullin qo’shimchalarini qabul qilishni tavsiya etishmaydi.

Yuqorida aytib o’tilgan dori vositalar bilan birgalikda L-sitrullinni qabul qilish arterial qon bosimining pasayishi kabi sezilarli reaksiyalarga olib kelishi mumkin. Homiladorlik yoki laktatsiya davrida L-sitrullin qo’shimchalarini qabul qilish tavsiya etilmaydi. Antigipertenziv vositalar va L-sitrullinni bir vaqtning o’zida qabul qilishda ehtiyot bo’lish kerak, chunki bu jiddiy salbiy reaksiyalarga olib kelishi mumkin.

L-sitrullinni qo’shimcha qabul qilish vaqtida jiddiy salbiy ta’sirlar xavfi yo’qligiga ishonch hosil qilish uchun muntazam ravishda shifokor bilan maslahatlashish zarur.

Buni ham o’qing

Protein nima va inson organizmiga nima uchun zarur?

Genetics

BCAA nima? Qo’shimchaning turlari va qo’llash bo’yicha qo’llanma

Genetics

WHEY protein – zardob oqsili haqida batafsil ma’lumot

Genetics

L-karnitin nima bu? Afsona va faktlar

Genetics

Vitaminlarning mushaklarning o‘sishi va qayta tiklanishidagi o‘rni

Genetics

Zamonaviy sport ozuqalarining tasnifi

Genetics

Saytdan foydalanishni davom ettirish orqali, siz Konfidensiallik siyosatiga mos ravishda cookie-fayl va boshqa ma’lumotlarning to’planilishi va foydalanilishiga o’z roziligingizni bildirasiz. Roziman Batafsil