Gorizontal skameykada yotgan holda gantellar bilan qo’llarni ochish

GeneticsApril 23, 2019April 30, 2020

9827

Yotgan holda gantellarni yon tomonga ochish – ko’krak muskulaturasiga urg’u berishga qaratilgan ko’tarib-tushirish mashqlarining bir turi. Texnika qo’shimcha mushaklar guruhi ishtirok etmasligini ta’minlaydi va yuklanishda...

Pulover mashqini bajarish texnikasi

GeneticsApril 23, 2019April 30, 2020

8665

Pulover gantellar bilan yotgan holda – ko’krak mushaklari va orqa mushaklari ishlovi uchun o’rtacha murakkablikdagi izolyatsion mashq....

Brusda ko’krak uchun ko’tarilib-tushishning bajarish texnikasi

GeneticsApril 23, 2019April 30, 2020

13287

Brusda ko’krak mushaklariga urg’u berilgan ko’tarilib-tushish – ko’krak muskulaturasini rivojlantirishga qaratilgan ko’p bo’g’imli funksional o’rta daraja og’irlikdagi mashq....

Qiya qilib qo’yilgan skameykada gantellarni ko’tarib tushirish

GeneticsMarch 26, 2019April 30, 2020

9724

Qiya qilib qo’yilgan skameykada gantellarni ko’tarib tushirish bu baza mashqlarga kiradi....

Shtangani yotgan holda ko’tarish – bajarish texnikasi

GeneticsDecember 5, 2018April 29, 2020

12226

Shtangani yotgan holda ko’tarish bu yuqori yelka-kamar qismining, ko’krak mushaklarining, qo’l va hattoki, orqaning bazaviy mashqidir. Bu mashq......

Testosteron nima? To’liq qo’llanma

Estrogen nima? U nima uchun mas’ul? Uning funksiyalari qanday?

Kreatin – nima uchun kerak va uni qanday qabul qilinadi?

Qad-qomatni yaxshilash uchun mashqlar

Geyner: bu nima va uni qanday qabul qilinadi?

Inson o’sish gormoni – ta’rifi va samaralari

BCAA nima? Qo’shimchaning turlari va qo’llash bo’yicha qo’llanma

L-karnitin nima bu? Afsona va faktlar

Prolaktin – ayol gormonining tabiati va uning inson o’sish gormoni bilan aloqasi

Dianabol (Metandrostenolon) – preparat haqida tarixiy va umumiy ma’lumot

WHEY protein – zardob oqsili haqida batafsil ma’lumot

Testosteron propionat – preparat haqida umumiy ma’lumot va nojo’ya ta’siri

Insulin – preparat haqida umumiy ma’lumot

Protein nima va inson organizmiga nima uchun zarur?

Mеn ozishni xohlayman: nimadan boshlash kеrak? Ozish uchun 8 maslahat

Sut va sut mahsulotlari. Ularning bodibildingdagi roli.

L-arginin nima va bodibildingdagi afzalliklari

Yelkalarga “portlatib” yuboradigan hajm beruvchi 4 siqib ko’tarish mashqlari

Anabolik steroidlar nima bu?

Anabolik steroidlar turlari

Bodibildingda kortizol gormoni (stress gormoni)

Umurtqa pog’onasi churrasida mashg’ulotlar dasturi

Qorin pressi mashg’uloti – 5 samarali seti

Testosteron enantat – uzoq muddatli ta’sirga ega anabolik steroid

Zamonaviy sport ozuqalarining tasnifi

“Fitnеs”, “shеyping” yoki “aerobika” – farqi nimada?

Brusda ko’krak uchun ko’tarilib-tushishning bajarish texnikasi

Ozish uchun eng yaxshi mashg’ulot – u qaysi?

To’g’ri ovqatlanish – sog’lom turmush tarzining asosi

Piyoda yurish – kilogrammlar bilan kurashishdagi tenggi yo’q yordam

Ko’krak

Gorizontal skameykada yotgan holda gantellar bilan qo’llarni ochish

Pulover mashqini bajarish texnikasi

Brusda ko’krak uchun ko’tarilib-tushishning bajarish texnikasi

Qiya qilib qo’yilgan skameykada gantellarni ko’tarib tushirish

Shtangani yotgan holda ko’tarish – bajarish texnikasi