Gorizontal skameykada yotgan holda gantellar bilan qo’llarni ochish
Yotgan holda gantellarni yon tomonga ochish – ko’krak muskulaturasiga urg’u berishga qaratilgan ko’tarib-tushirish mashqlarining bir turi. Texnika qo’shimcha mushaklar guruhi ishtirok etmasligini ta’minlaydi va yuklanishda...