Qadam tashlashlar – mashqni bajarish texnikasi
Qadam tashlashlar – oyoq, dumba va son mushaklariga urg’u beruvchi bazaviy ko’p bo’g’imli mashqdir....
Mashqlar
Trenajyorda o’tirib oyoqlarni tekislash
7733
Trenajyorda o’tirib oyoqlarni tekislash - sonning orqa qismi rivojlanishi uchun sodda izolyatsion mashq....
“Sumo” mashqi – bajarish texnikasi va variatsiyalari
8571
Sumo – dumbalar va son mushaklari (ichki qismga urg’u bergan holda) ishlovi maqsad qilingan o’tirib-turish mashqining maxsus texnikasi....
Oyoq uchlariga ko’tarilish – texnika va variatsiyalari
9001
Oyoq uchlariga ko’tarilish bu – boldirlar ishloviga mo’ljallangan mashq. Turli variatsiyalari mavjud bo’lgan universal texnika....
Skott skameykasida shtanga bilan qo’llarni bukish
9506
Skott skameykasida shtanga bilan qo’llarni bukish – bitseps ishlovi uchun izolyatsiyalovchi mashq. Maxsus snaryadda (Skott skameykasida) bajariladi....
Deadlift yoki rumincha ko’tarish
10510
Deadlift (Мертвая тяга)– bazaviy izolyatsiya qiluvchi mashq bo’lib, u dumba va sonning orqa qismini rivojlantirilishiga qaratilgan. Funksional treningdagi majburiy elementdir. Mushaklarni mustahkamlaydi, relyefni shakllantiradi, egiluvchanlik...
Trenajyorda og’irlikni oyoqlar bilan ko’tarib-tushirishni bajarish texnikasi
9556
Trenajyorda og’irlikni oyoqlar bilan ko’tarib-tushirish – son bitsepslari va kvadritseps ishlovi uchun o’rta murakkablikdagi bazaviy mashq....
Trenajyorda o’tirgan holda oyoqlarni tekislash
10007
Trenajyorda o’tirgan holda oyoqlarni tekislash – kvadritseps ishlovi uchun tizza-dominant izolyatsiya mashqidir....
Trenajyorda oyoqlarni ochish
8572
Trenajyorda oyoqlarni ochish – dumba mushaklari (o’rta va kichik) tonusini oshiradi va sonning tashqi yuza muskulaturasi tonusini oshiradi....
Trenajyorda yotgan holda oyoqlarni bukish
9008
Trenajyorda yotgan holda oyoqlarni bukish – sonning orqa qismiga ishlov berish uchun tizza dominant izolyatsiya mashq....